STRESS
- Teknikker for å mestre stress og belastninger
- 6 deler, styr eget tempo
- For mobil, nettbrett eller data
- Psykologutviklet
Dette verktøyet fokuserer på hvordan man skal mestre stress og belastninger, med særlig fokus på utbrenthet som potensielle delproblemer. Verktøyet inneholder psykoedukasjon om stress og forholdet mellom indre og ytre krav. Det gis en innføring i symptomer på utbrenthet. Fokuset i verktøyet er på å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, samt å sette grenser ovenfor omgivelsene.
Kr.790,-
Inneholder:
Stress
Kr.990,-
Inneholder:
Stress
Tilbake til jobb
Bekymringer og GAD
Kr.1490,-
Inneholder:
Stress
Tilbake til jobb
Bekymringer og GAD
+ over 20 andre verktøy
Depresjon
Kvernetanker
Selvfølelse
Perfeksjonisme
Sosial Angst
Panikkangst
Tvang/OCD
Fobi
Angst
Søvnvansker
Helseangst
Fortid
Det ukontrollerbare
Introkurs
Forstå Følelser
Forandre Følelser
Kronisk Sykdom
Alkoholvaner
Livsmestring
ADHD
Pårørende
Betaling via Stripe
Stripe er en tredjeparts betalingsløsning som gjør det mulig å motta betaling med kredittkort og debetkort i nettbutikker. Løsningen er rask og sikker, og betalingen blir behandlet nesten umiddelbart.
Hvem passer det for?
Utbrenthet, for mye stress over tid og belastninger er preget av at man blir utmattet mye fortere enn vanlig. Dette verktøyet hjelper deg til å bli bevisst på hva du tenker og gjør, samt hva som vil bidra til å mestre og redusere stress og press fra både deg selv andre.
Hva inneholder mestringsverktøyet?
Verktøyet gir deg innsikt og verktøy for å forstå, håndtere og forebygge stress og utbrenthet. Det består av seks deler:
- Stress
En innføring i stressreaksjoner og balansen mellom krav og ressurser. Du lærer om forskjellen på kortvarig og langvarig stress, og får øvelsen SOAL for å bli mer bevisst på tanker og følelser. - Utbrenthet
Du lærer å kjenne igjen tegn på utbrenthet, og hvordan egne forventninger og manglende kontroll kan bidra til overbelastning. Verktøyet gir strategier for å håndtere både ytre krav og indre reaksjoner. - Aktivitet
Du kartlegger energibruk og aktiviteter som gir eller tapper deg for energi. Fokus ligger på å finne balanse og gjenvinne kontakt med energigivende aktiviteter, inkludert bevegelse og pauser. - Grenser
Du øver på å sette grenser og hevde egne rettigheter på en tydelig og respektfull måte. Metoden HUS hjelper deg å si ifra uten dårlig samvittighet – og styrke selvfølelsen. - Bekymringer
Du lærer å håndtere grubling og bekymring gjennom konkrete teknikker som “tankekontor” og avstand til kvernetanker. Målet er å skape mer ro og tilstedeværelse i hverdagen. - Forebygging
Du oppsummerer det du har lært, lager en plan for veien videre og får tilgang til verktøybanken for videre støtte. Regelmessig bruk av innholdet styrker effekten over tid.
Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»
«Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»
«Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.
«Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»
«En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»
«Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»