Gjør noe hyggelig hver dag

Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe lystbetont hver dag – selv om du egentlig ikke orker. Hvis ingenting virker lystbetont: Tenk tilbake på hva du likte å gjøre tidligere. Likte du å gå på kino? Dra på besøk til venner? Lese en bok? Lage noe? Trene? Fiske? Spille bowling?

Det er et uttrykk som heter «Fake it until you make it». Det betyr at du må tvinge deg selv til å gjøre noe for å føle deg bedre igjen. Etter hvert fungerer det, selv om det kan virke tungt og meningsløst i begynnelsen.

 

Hentet fra heftet «Enkle råd» av Helsedirektoratet.