Del opp problemene

Forskning viser at når vi er deprimerte, mister vi ofte evnen til å planlegge skikkelig, og blir lett overlesset. Hvis en oppgave eller et problem virker uoverkommelig, er det lett å gi opp. I tillegg er det slik at man orker mindre enn man pleier når man er nedfor. Forsøk å dele opp problemene eller oppgavene i mindre biter, og ta ett skritt av gangen.

Hvis du har brukket beinet, løper du ikke maraton dagen etter at gipsen er tatt av, men begynner heller med noen få skritt.

Slik er det med tankene og følelsene også. Når du er deprimert, jobber hjernen annerledes, og det krever trening for å snu dette. For ikke å miste motet, er det viktig å sette seg overkommelige mål. Prøv å fokusere på det du faktisk får til, i stedet for å tenke på alt du ikke får gjort.

 

Hentet fra heftet «Enkle råd» av Helsedirektoratet.