Bruker du mye tid (flere timer hver dag) på å bekymre deg, kan du prøve følgende:

• Sett av en fast tid til å bekymre deg, for eksempel en time midt på dagen. Det er ikke hensiktsmessig å gruble hele tiden.
• Får du triste tanker eller bekymringstanker utenom dette tidsrommet kan du skrive dem opp i en bok, og bestemme deg for heller å tenke på dette i den faste tiden

Hentet fra heftet «Enkle råd» av Helsedirektoratet