UNDERSTAND FEELINGS
- Teknikker for å forstå følelser
- 6 parts, control your own pace
- For mobile, tablet or computer
- Utviklet av psykologer
Følelsene er et av våre viktigste signalsystemer. De var der lenge før tankene og språket, både i mennesket som art, og i deg som individ. Vi ble faktisk født inn i denne verden med evnen til å kunne være glad, trist, redd og sint. Følelsene er viktige fordi de varsler oss om ting som oppleves å være viktige for oss. De sier noe om hvordan vi har det med oss selv, med de rundt oss og aller viktigst – de sier noe om hva vi trenger og hjelper oss å løse problemer. Dette verktøyet vil hjelpe deg til å bli mer klar over egne følelser, få mer aksept for følelser, og gjøre deg klar for å endre på gamle fastlåste følelser.
Dette verktøyet bygger på emosjonsfokusert terapi (EFT). I EFT er målet å hjelpe pasienten til å både bli mer klar over sine egne følelser, få mer aksept for sine egne følelser, og å endre på gamle og vonde (maladaptive) følelser. Dette er første EFT-verktøy og bygger opp til det andre EFT-verktøyet “Forandre følelser”. Vi anbefaler å gå gjennom “Forstå følelser” før man tar “Forandre følelser”.
Verktøyet er laget av psykolog Anne Hilde Vassbø Hagen og psykolog / Spesialist i emosjonsfokusert terapi Jan Reidar Stiegler.
NOK 790,-
Contains:
Understanding Emotions
NOK 990,-
Contains:
Understanding Emotions
Change Feelings
Past
NOK 1490,-
Contains:
Understanding Emotions
Change Feelings
Past
+ over 20 other tools
Stress
Depression
Grinding tanks
Worries and GAD
Self-esteem
Perfectionism
Social Anxiety
Panic disorder
Compulsion/OCD
Phobia
Anxiety
Sleep difficulties
Health anxiety
The uncontrollable
Introductory course
Back to work
Chronic Disease
Alcohol habits
Life Mastery
ADHD
Relatives
Payment with Stripe
Stripe is an independent payment processor that facillitates debit and credit card payment in webshops. It is quick, widely used world wide, easy and secure. The payment is processed almost instantly.
Who is it suitable for?
Dette verktøyet passer for deg som ønsker å bli bedre kjent med følelser. Hvilke følelser vi har og hvordan de påvirker deg. Hvordan du kan kjenne etter og lytte til følelsene. Du lærer også om hvordan fastlåste følelser fra fortiden kan bidra til psykiske plager her og nå.
What does the coping tool contain?
Verktøyet gir deg innsikt og øvelser for å forstå, kjenne igjen og håndtere følelser på en sunn måte. Det består av seks deler:
- Feelings
Du lærer om følelsenes funksjon som kroppens alarmsystem, og hvordan de påvirker tanker, kropp og atferd. Følelser gir retning, motivasjon og mening i livet. - Grunnfølelsene
Du blir kjent med de seks grunnfølelsene – sinne, tristhet, frykt, glede, interesse og skam – og hvordan de hjelper deg å forstå deg selv og håndtere livet. - Vanskelige følelser
Du får innsikt i hva som skjer når følelser undertrykkes eller blir overveldende, og lærer å identifisere sekundære følelser og gamle unngåelsesmønstre. - Kjenne på følelser
Du trener på å gjenkjenne kroppens signaler og sette ord på følelsene dine. Øvelsene hjelper deg å lytte innover og forstå hva følelsene prøver å fortelle deg. - Uttrykke følelser
Du lærer å uttrykke følelser tydeligere, både overfor deg selv og andre, og jobber med å erstatte selvkritikk og hemninger med en mer støttende indre dialog. - Veien videre
Du oppsummerer det du har lært og får konkrete råd for hvordan du kan møte følelser med aksept og nysgjerrighet. Målet er bedre emosjonell balanse og trygghet i deg selv.
It was very clear and easy to understand. Nice variation between reading, seeing/hearing and doing.»
«"It was so GOOD to sit and read! I didn't feel so weird anymore, the online course normalized me.".
«"Liked that it's educational, in a way that makes the basic knowledge behind anxiety easy to understand. Also like the warm words along the way."»
«"An understanding of how the "whole" is connected. A tool for help. I think it all worked very well, and I am very happy with the knowledge I have gained from it. The course gives me room to reflect on the "complex" that I have not previously done. Now it is beginning and I am well on my way in the right direction. Many thanks for the great help and a tool for the rest of my life!!!"«
«"Liked that it was explained simply. Enjoyed watching the videos."»