TVANG/OCD
- Teknikker for å mestre tvang/ocd
- 6 parts, control your own pace
- For mobile, tablet or computer
- Psychologist developed
Tvangstanker og tvangshandlinger kan skape mye uro og ta opp mye tid i hverdagen. Ved OCD oppstår ofte et sterkt behov for å utføre ritualer eller søke trygghet for å dempe ubehag, men dette fører til at problemene opprettholdes og ofte blir sterkere. Du vil lære å trene på å møte ubehaget uten å ty til ritualer eller sikringsstrategier, og erfare at angsten gradvis avtar. I tillegg får du veiledning i hvordan du kan motivere deg for, planlegge, gjennomføre og opprettholde eksponering med responsprevensjon, samt håndtere vanlige utfordringer som kan oppstå underveis.
NOK 790,-
Contains:
Compulsion/OCD
NOK 990,-
Contains:
Compulsion/OCD
Anxiety
Back to work
NOK 1490,-
Contains:
Compulsion/OCD
Anxiety
Back to work
+ over 20 other tools
Stress
Depression
Grinding tanks
Worries and GAD
Self-esteem
Perfectionism
Social Anxiety
Panic disorder
Phobia
Sleep difficulties
Health anxiety
Past
The uncontrollable
Introductory course
Understanding Emotions
Change Feelings
Chronic Disease
Alcohol habits
Life Mastery
ADHD
Relatives
Payment with Stripe
Stripe is an independent payment processor that facillitates debit and credit card payment in webshops. It is quick, widely used world wide, easy and secure. The payment is processed almost instantly.
Who is it suitable for?
Et verktøy for deg som strever med tvangstanker eller tvangshandlinger, som for eksempel overdreven vasking, sjekking, telling eller behov for kontroll. Verktøyet fokuserer på eksponering med responsprevensjon, som forskning viser har god effekt ved OCD og tvangslidelse.
What does the coping tool contain?
Verktøyet gir deg kunnskap og konkrete verktøy for å forstå og jobbe med tvangslidelse (OCD). Det består av seks deler:
- Tvang (OCD)
Du lærer hva angst er, hvordan OCD fungerer, og hvordan påtrengende tanker og ritualer henger sammen. Ved å møte ubehaget uten å handle på det, kan du gradvis bryte sirkelen. En egen kartlegging hjelper deg å identifisere dine tvangstanker og -handlinger. - Cognitive therapy
Du får innsikt i hvordan tvangstanker, angst og tryggingshandlinger forsterker hverandre. Du lærer å la tanker være tanker – uten å reagere på dem – og kartlegger egne mønstre i oppgaven Min OCD. - Exposure
Du lærer å møte frykten uten trygghetsstrategier, slik at hjernen oppdager at ubehaget ikke er farlig. Du får hjelp til å velge metode og tempo, og støtte underveis – fra deg selv eller andre. - Preparation
Du kartlegger triggere og tryggingsstrategier, og lager en plan for eksponeringsøvelser tilpasset din hverdag. En sjekkliste hjelper deg å vurdere når du er klar for å starte. - Implement
Du gjennomfører eksponering gjentatte ganger med fokus og refleksjon. Målet er ikke å bli kvitt angsten helt, men å ta tilbake handlingsrom og frihet fra tvangen. - Prevention
Du oppsummerer det du har lært, og lager en plan for å håndtere tilbakefall og styrke nye vaner. Økt bevissthet og vedlikehold over tid bidrar til varig endring.
It was very clear and easy to understand. Nice variation between reading, seeing/hearing and doing.»
«"Very good clarification regarding the type of anxiety one has, this was very well described. I used to think I had panic disorder, but I have learned that it is social anxiety."»
«"It was so GOOD to sit and read! I didn't feel so weird anymore, the online course normalized me.".
«"Liked that it's educational, in a way that makes the basic knowledge behind anxiety easy to understand. Also like the warm words along the way."»
«"An understanding of how the "whole" is connected. A tool for help. I think it all worked very well, and I am very happy with the knowledge I have gained from it. The course gives me room to reflect on the "complex" that I have not previously done. Now it is beginning and I am well on my way in the right direction. Many thanks for the great help and a tool for the rest of my life!!!"«
«"Liked that it was explained simply. Enjoyed watching the videos."»