ALKOHOLVANER
- Teknikker for å dempe alkoholbruk
- 6 parts, control your own pace
- For mobile, tablet or computer
- Utviklet av psykologer
Dette verktøyet fokuserer på bevisstgjøring om eget alkoholforbruk, konsekvenser av alkoholforbruket, samt ønsker for egen fremtid.
NOK 790,-
Contains:
Alcohol habits
NOK 990,-
Contains:
Alcohol habits
Back to work
Stress
NOK 1490,-
Contains:
Alcohol habits
Back to work
Stress
+ over 20 other tools
Depression
Grinding tanks
Worries and GAD
Self-esteem
Perfectionism
Social Anxiety
Panic disorder
Compulsion/OCD
Phobia
Anxiety
Sleep difficulties
Health anxiety
Past
The uncontrollable
Introductory course
Understanding Emotions
Change Feelings
Chronic Disease
Life Mastery
ADHD
Relatives
Payment with Stripe
Stripe is an independent payment processor that facillitates debit and credit card payment in webshops. It is quick, widely used world wide, easy and secure. The payment is processed almost instantly.
Who is it suitable for?
Dette verktøyet passer for deg som lurer på om du kan ha et høyt alkoholforbruk. Du eller andre kan være bekymret og du ønsker å utforske hvordan alkohol påvirker livet ditt. Du vil gjennomgå kartlegging av forbruket ditt, positive og negative sider, og hva du tenker om endring. Verktøyet har også råd om hvordan man kan endre på sine vaner hvis det er aktuelt.
What does the coping tool contain?
Verktøyet hjelper deg å reflektere over eget alkoholforbruk og gir støtte i prosessen med å gjøre endringer. Det består av seks deler:
- Alkoholsjekk
Du får hjelp til å kartlegge alkoholvanene dine med verktøyet Alcohol-E og modellen «Trafikklys», som gir oversikt over risikonivå. Målet er å øke bevisstheten om hvordan alkohol påvirker helse og hverdag. - Beslutning
Du blir oppmuntret til å ta en tydelig beslutning om endring, og lærer hvordan motivasjon og registrering av alkoholforbruk kan bidra til å skape varige vaner. - Forberede endring
Du lager en plan for hvordan du kan håndtere fristelser og skape nye mønstre. Delen gir konkrete verktøy for å bygge motivasjon og gjøre endringen overkommelig. - Gjøre endringer
Du lærer strategier som aktiv mestring og mindfulness for å møte cravings, forstå hva som utløser vanene dine og erstatte dem med bedre valg. - Prioriteringer
Du reflekterer over hvordan alkoholbruk påvirker helse, arbeid, utdanning og relasjoner – særlig sårbare områder som barn og familieliv. Målet er å se helheten og finne dine viktigste verdier. - Fremover
Du oppsummerer hva du har lært og lager en plan for å bevare endringene. Du blir bevisst på tilbakefall, og får hjelp til å håndtere varselsignaler og bygge videre på det du har oppnådd.
It was very clear and easy to understand. Nice variation between reading, seeing/hearing and doing.»
«"It was so GOOD to sit and read! I didn't feel so weird anymore, the online course normalized me.".
«"Liked that it's educational, in a way that makes the basic knowledge behind anxiety easy to understand. Also like the warm words along the way."»
«"An understanding of how the "whole" is connected. A tool for help. I think it all worked very well, and I am very happy with the knowledge I have gained from it. The course gives me room to reflect on the "complex" that I have not previously done. Now it is beginning and I am well on my way in the right direction. Many thanks for the great help and a tool for the rest of my life!!!"«
«"Liked that it was explained simply. Enjoyed watching the videos."»