CHANGE FEELINGS
- Teknikker for å forandre følelser
- 6 parts, control your own pace
- For mobile, tablet or computer
- Utviklet av psykologer
Følelsene er et av våre viktigste signalsystemer. Når vi ikke klarer å forholde oss til vanskelige følelser er det vanlig at vi reagerer på disse følelsene med å bli engstelige, deprimerte eller at vi gjør ting som blir dumt for oss selv, for eksempel rus, spisevansker, eller andre uheldige unngåelser og reguleringer. Ved å få hjelp til å kunne kjenne og gi mening til de følelsene som er der, så opplever mange at symptomene slipper taket og at man opplever mer helhetlig mening i livet. Dette verktøyet hjelper en til å låse opp gamle fastlåste følelser ved hjelp av erfaringsbaserte øvelser.
Dette verktøyet bygger videre på “Forstå følelser” og er basert på emosjonsfokusert terapi (EFT). Bruker blir veiledet gjennom en rekke øvelser hvor man øver på å møte vanskelige og fastlåste følelser fra fortiden. Vi anbefaler å gå gjennom “Forstå følelser” før man tar dette verktøyet.
Verktøyet er laget av psykolog Anne Hilde Vassbø Hagen og psykolog / Spesialist i emosjonsfokusert terapi Jan Reidar Stiegler.
NOK 790,-
Contains:
Change Feelings
NOK 990,-
Contains:
Change Feelings
Understanding Emotions
Past
NOK 1490,-
Contains:
Change Feelings
Understanding Emotions
Past
+ over 20 other tools
Stress
Depression
Grinding tanks
Worries and GAD
Self-esteem
Perfectionism
Social Anxiety
Panic disorder
Compulsion/OCD
Phobia
Anxiety
Sleep difficulties
Health anxiety
The uncontrollable
Introductory course
Back to work
Chronic Disease
Alcohol habits
Life Mastery
ADHD
Relatives
Payment with Stripe
Stripe is an independent payment processor that facillitates debit and credit card payment in webshops. It is quick, widely used world wide, easy and secure. The payment is processed almost instantly.
Who is it suitable for?
Dette verktøyet passer for deg som ønsker å jobbe med å endre fastlåste følelser. Du bør ha gjennomgått verktøyet «Forstå følelser» først, eller ha kjennskap til emosjonsfokusert terapi (EFT). Du må være motivert for å gjennomføre praktiske øvelser som krever tid og innsats.
What does the coping tool contain?
Verktøyet gir deg innsikt og øvelser for å forstå, bearbeide og endre vanskelige følelser. Det består av seks deler:
- Introduction
Du lærer hvordan indre dialog kan utløse og forsterke skam, og hvordan du kan møte dette med refleksjon og øvelser. Du skriver blant annet et brev fra din indre kritiker og ser en animasjon som øker selvforståelse og hjelper deg utvikle selvmedfølelse som motvekt til skadelig selvkritikk. - Vanskelige følelser
Du jobber med å identifisere og bearbeide slike følelser gjennom skriving og refleksjon. Du lærer å bruke en følelsesdagbok for å utforske situasjoner, kroppslige signaler, følelser og behov – og slik forstå egne reaksjoner bedre. - Self-compassion
Selvmedfølelse handler om å møte seg selv med forståelse i stedet for kritikk. Du lærer forskjellen på selvmedfølelse og selvmedlidenhet, og hvordan empati med deg selv kan styrke motstandskraft. Gjennom øvelsen Lindre selvet og dialog med ditt indre barn øver du på å bearbeide sår og verdsette deg selv uavhengig av prestasjoner. - Relationships
Du reflekterer over oppvekst og relasjoner, anerkjenner egne behov for nærhet og avstand, og lærer å forstå og håndtere konflikter bedre. Du får innsikt i forskjellen mellom sunne og usunne konflikter og hvordan deling kan lette emosjonelle byrder. - Fortiden
Du lærer at alle sørger ulikt, og at komplisert sorg kan oppstå når følelser forblir uoppgjorte. Du utforsker gamle sår og fastlåste følelser fra oppvekst som kan prege voksne relasjoner, og får hjelp til å gi deg selv omsorg og finne en vei videre. - Fremover
Du oppsummerer hvordan selvkritikk, skam, angst, relasjoner og fortid henger sammen. Gjennom øvelser har du fått verktøy for å møte og lindre vonde følelser, forstå sammenhengen mellom fortid og nåtid, og utvikle selvmedfølelse. Du oppmuntres til å bruke teknikkene videre, ta små steg, være tålmodig og søke støtte ved behov for varig bedring.
It was very clear and easy to understand. Nice variation between reading, seeing/hearing and doing.»
«"It was so GOOD to sit and read! I didn't feel so weird anymore, the online course normalized me.".
«"Liked that it's educational, in a way that makes the basic knowledge behind anxiety easy to understand. Also like the warm words along the way."»
«"An understanding of how the "whole" is connected. A tool for help. I think it all worked very well, and I am very happy with the knowledge I have gained from it. The course gives me room to reflect on the "complex" that I have not previously done. Now it is beginning and I am well on my way in the right direction. Many thanks for the great help and a tool for the rest of my life!!!"«
«"Liked that it was explained simply. Enjoyed watching the videos."»