INTRODUCTORY COURSE
- Introduksjon til teknikker for å få bedre psykisk helse
- 6 parts, control your own pace
- For mobile, tablet or computer
- Utviklet av psykologer
Introkurset er et fleksibelt, gruppetilpasset opplegg med 4 sesjoner/tema – som for eksempel kan gjennomføres over 2-3 kursdager. Det er ment som en forberedelse for personer som skal begynne i behandling/oppfølging innen psykisk helsevern og gir en intro til ulike teknikker som man kan begynne med før behandlingen.
NOK 790,-
Contains:
Introductory course
NOK 990,-
Contains:
Introductory course
Stress
Back to work
NOK 1490,-
Contains:
Introductory course
Stress
Back to work
+ over 20 other tools
Depression
Grinding tanks
Worries and GAD
Self-esteem
Perfectionism
Social Anxiety
Panic disorder
Compulsion/OCD
Phobia
Anxiety
Sleep difficulties
Health anxiety
Past
The uncontrollable
Understanding Emotions
Change Feelings
Chronic Disease
Alcohol habits
Life Mastery
ADHD
Relatives
Payment with Stripe
Stripe is an independent payment processor that facillitates debit and credit card payment in webshops. It is quick, widely used world wide, easy and secure. The payment is processed almost instantly.
Who is it suitable for?
Kurset passer for personer med begynnende symptomer på vanlige psykiske utfordringer som angst, depresjon, stress og utbrenthet. Introkurset er laget for kombinasjon av hjemmearbeid og felles gjennomgang/veiledning på kursdager/seminar/grupper.
What does the coping tool contain?
Verktøyet gir deg en enkel innføring i psykisk helse og praktiske teknikker fra kognitiv terapi. Det består av seks deler:
- Introduction
Du lærer hvordan tolkninger og oppmerksomhet påvirker reaksjoner og følelser. Verktøyet bygger på kognitiv terapi, en forskningsbasert metode ved vanlige utfordringer som angst og depresjon. - Activity
Du blir bevisst eget energinivå (som en «energibeholder») og hvordan ubalanse kan gi stress og utmattelse. Med loggbok kartlegger du hva som gir og tapper energi, og lager en plan som balanserer hvile og aktivitet. Ved behov lager du oppgaveliste og gjennomføringsplan for å håndtere oppgaver mer effektivt. - Cognitive therapy
Du lærer sammenhengen mellom situasjon, tanker, følelser, kropp og handling. Bruk ABC-modellen eller Den kognitive diamanten – velg den som passer deg best – for å oppdage negative automatiske tanker og tankefeller, og påvirke hvordan du reagerer i krevende situasjoner. - Concerns
Du trener på å håndtere grubling (fortid) og bekymring (fremtid) som ikke leder til løsning. Du skiller mellom problemer du kan gjøre noe med og det som må aksepteres. Strategier som grublebok, avsatt «bekymringstid» og nærværstrening hjelper deg å bryte kvernen, senke stress og finne mer ro. - Mobilvaner
Du undersøker hvordan mobilbruk påvirker oppmerksomhet, relasjoner og søvn – og når den blir en flukt fra ubehag. Du får praktiske grep for mer bevisst bruk, slik at digitale vaner støtter tilstedeværelse, relasjoner og velvære. - Prevention
Du oppsummerer det du har lært og lager en plan for hvordan du kan ta vare på deg selv videre. Målet er å styrke gode vaner, forebygge tilbakefall og bruke verktøyene aktivt i hverdagen.
It was very clear and easy to understand. Nice variation between reading, seeing/hearing and doing.»
«"It was so GOOD to sit and read! I didn't feel so weird anymore, the online course normalized me.".
«"Liked that it's educational, in a way that makes the basic knowledge behind anxiety easy to understand. Also like the warm words along the way."»
«"An understanding of how the "whole" is connected. A tool for help. I think it all worked very well, and I am very happy with the knowledge I have gained from it. The course gives me room to reflect on the "complex" that I have not previously done. Now it is beginning and I am well on my way in the right direction. Many thanks for the great help and a tool for the rest of my life!!!"«
«"Liked that it was explained simply. Enjoyed watching the videos."»