HEALTH ANXIETY
- Teknikker for å mestre overdreven helseangst
- 6 parts, control your own pace
- For mobile, tablet or computer
- Utviklet av lege/psykiater
Litt helseangst er normalt og fører til at vi oppsøker helsevesenet når vi bør eller at vi holder fysisk avstand og vasker hendene ekstra godt under korona-pandemien. Det kan også føre til at vi lever noenlunde sundt. Vi har mange følelser, og de fleste er varsellamper, det vil si at de er ment å beskytte oss mot farer og ulykker, og hjelpe oss hvis katastrofer inntreffer. Angst er en av følelsene våre, og angstreaksjonen er altså en venn i nøden. Vi ville ikke klart oss uten. Men, den kan overdrives. Da blir den en fiende. Mange opplever da angsten som en usynlig fengsel. I dette verktøyet vil brukeren få rom til å reflektere rundt sin egen helse og angst, og teknikker og oppgaver som kan gjøre angsten mindre.
Verktøyet er laget av hypokenderlegen Ingvard Wilhelmsen.
NOK 790,-
Contains:
Health anxiety
NOK 990,-
Contains:
Health anxiety
The uncontrollable
Anxiety
NOK 1490,-
Contains:
Health anxiety
The uncontrollable
Anxiety
+ over 20 other tools
Stress
Depression
Grinding tanks
Worries and GAD
Self-esteem
Perfectionism
Social Anxiety
Panic disorder
Compulsion/OCD
Phobia
Sleep difficulties
Past
Introductory course
Understanding Emotions
Change Feelings
Back to work
Chronic Disease
Alcohol habits
Life Mastery
ADHD
Relatives
Payment with Stripe
Stripe is an independent payment processor that facillitates debit and credit card payment in webshops. It is quick, widely used world wide, easy and secure. The payment is processed almost instantly.
Who is it suitable for?
Dette verktøyet er for personer som opplever at deres helseangst er så sterk at det lager problemer for livet. Det følger stort sett den progresjonen forfatter Ingvard Wilhelmsen bruker i samtaler med pasienter på Hypokonderklinikken i Bergen.
What does the coping tool contain?
Verktøyet gir deg innsikt og verktøy for å forstå og håndtere helseangst. Det består av seks deler:
- Health anxiety
Du lærer hva helseangst er – en naturlig bekymring som kan vokse og skape unødvendig frykt. Du øver på å skille mellom nyttig og unyttig helseangst, la tanker komme og gå, og stole på at du inntil videre er godt nok undersøkt. Før du utfordrer situasjoner du har unngått, kartlegger du hvilke symptomer og frykter som driver angsten. - Mitt prosjekt
Du utforsker hva som driver helseangsten din – ofte et ønske om å kontrollere det ukontrollerbare, som sykdom og død. Du ser hvordan livserfaringer og tidligere hendelser kan ha påvirket deg, og lærer å velge holdninger og livsprosjekter som hjelper deg videre, i stedet for å bli fanget i frykt og offerrolle. - Worry
Du lærer hvordan grubling og forsøk på å kontrollere usikkerhet ofte øker angsten. Vanlige tanker som «jeg må være forberedt», «bekymring beskytter meg» og «jeg tåler ikke alvorlige hendelser» blir utfordret. Du får verktøy for å gi mindre plass til unyttig bekymring og frigjøre energi til det du kan påvirke. - Mind
Du øver på å møte katastrofetanker og kroppslige signaler uten å la dem styre deg. Du lærer å akseptere at tanker kommer og går, uten å søke full sikkerhet. Du reduserer kroppsovervåkning og øver på å tolke vanlige symptomer mer realistisk – og å handle som om du er frisk. - Valg
Du trener på å skille mellom hva som kan og ikke kan kontrolleres. Du velger å leve etter holdninger som støtter trygghet og livskvalitet, i stedet for å jage etter umulig sikkerhet. Eksponering brukes for å møte situasjoner du tidligere har unngått, og gradvis redusere angst. - Fremover
Du oppsummerer det du har lært og ser hvordan holdninger til bekymring, tanker og kroppens signaler henger sammen. Du får støtte til å ta små, målrettede steg, møte tilbakefall med tålmodighet og fortsette å handle i tråd med de nye holdningene dine for varig endring.
It was very clear and easy to understand. Nice variation between reading, seeing/hearing and doing.»
«"Very good clarification regarding the type of anxiety one has, this was very well described. I used to think I had panic disorder, but I have learned that it is social anxiety."»
«"It was so GOOD to sit and read! I didn't feel so weird anymore, the online course normalized me.".
«"Liked that it's educational, in a way that makes the basic knowledge behind anxiety easy to understand. Also like the warm words along the way."»
«"An understanding of how the "whole" is connected. A tool for help. I think it all worked very well, and I am very happy with the knowledge I have gained from it. The course gives me room to reflect on the "complex" that I have not previously done. Now it is beginning and I am well on my way in the right direction. Many thanks for the great help and a tool for the rest of my life!!!"«
«"Liked that it was explained simply. Enjoyed watching the videos."»