Mestring av Angst

Mestring av Angst

I dette Nettkurset vil du lære teknikker og aktiviteter for å mestre angst, panikkangst, fobier, agorafobi og sosial angst. Nettkurs er basert på kognitiv metode.

Laget av:
Psykolog Aksel I. Sinding og Psykolog Oskar Blakstad

   

Til kjøpsside ⇒

Pris: 340 kr

  • Teknikker for generell angst, sosial
    angst, panikkangst og fobier.

  • 6 deler

  • for mobil,
    nettbrett og
    datamaskiner

  • eget tempo

Hva inneholder nettkurset?

Dette nettbaserte nettkurset for angst inneholder øvelser, oppgaver og informasjon fra kognitiv terapi som psykologer bruker i behandling av angst. Ved å gjøre dette tilgjengelig over internett, ønsker vi å tilby gode metoder til flere mennesker og la folk komme raskere i gang å gjøre enn det som noen ganger tilbys av det offentlige.

Hvem er dette nettkurset for?

For noen blir angsten så vanskelig at den ødelegger for hvordan man fungerer i hverdagen. Den kommer i situasjoner der den ikke hjelper oss. Angsten blir for noen så intens at det viktigste i livet blir å unngå situasjoner der man kan få angst. Dette nettkurset hjelper dersom man får angst i sosiale situasjoner (sosial angst), er redd for angstanfall (panikkangst), er livredd for noe spesielt (f.eks. fobi) eller dersom man har angst i mange ulike situasjoner uten noen spesiell grunn (generell angst).

Innhold

  • Måling4 min
  • 1.0 Hva er angst?8 min
  • 1.1 Introduksjon til kognitiv terapi2 min
  • 1.2 Om veiledet selvhjelp5 min
  • 1.3 Quiz – Del 12 min
  • 2.0 Angstens fysiologi6 min
  • 2.1 Angstens byggesteiner7 min
  • 2.2 Din angstsirkel2 min
  • 2.3 Ditt alarmsystem2 min
  • 2.4 Sikringsstrategier1 min
  • 2.5 Quiz – Del 22 min
  • 3.0 Teknikker i kognitiv terapi5 min
  • 3.1 Eksempel: Hva tenker Rita?2 min
  • 3.2 ABCD-skjema12 min
  • 3.3 Ditt mål2 min
  • 3.4 Oppsummering1 min
  • 3.5 Quiz – Del 33 min
  • 4.0 Hvilken type angst har du?2 min
  • (Nettkurset tilpasses din type angst)
  • Løp A: Panikkangst
  • 4.1 Panikkangst7 min
  • 4.2 Din livssituasjon3 min
  • 4.3 Hvordan er dine panikkanfall?2 min
  • 4.4 Dine sikringsstrategier2 min
  • 4.5 Lag ditt treningsprogram6 min
  • 4.6 Panikkangst med agorafobi4 min
  • Løp B: Fobi
  • 4.1 Fobier3 min
  • 4.2 Hva er din fobi?3 min
  • 4.3 Eksponering3 min
  • 4.4 Video: Hvordan psykologer behandler fobier22 min
  • 4.5 Lag ditt eksponeringsprogram4 min
  • Løp C: Sosial angst
  • 4.1 Sosial angst7 min
  • 4.2 Hvorfor sosial angst?5 min
  • 4.3 Hvordan er sosial angst for deg?4 min
  • 4.4 Opptrening av sosial angst4 min
  • Løp D: Annen angst
  • 4.1 Andre angstlidelser4 min
  • 4.2 Hva foregår i ditt liv?5 min
  • 4.3 Trygghetssøkende strategier2 min
  • 4.4 Lag ditt eksponeringsprogram5 min
  • 4.5 Hva dreier angst seg om?4 min
  • 4.6 Redd for bakterier?14 min
  • 5.0 Øvelse gjør mester3 min
  • 5.1 Hva motiverer deg?3 min
  • 5.2 Syv råd for å lykkes med eksponering/treningen1 min
  • 5.3 Video: Alfred & Skyggen7 min
  • 5.4 Oppsummering1 min
  • 5.5 Quiz – Del 52 min
  • 6.0 Tilbakeskritt eller tilbakefall?2 min
  • 6.1 Din beredskapsplan1 min
  • 6.2 Hvordan forebygge tilbakefall?3 min
  • Ekstra-stoff:
  • Sjekk-inn: Registrer hvordan du har det
  • Graf: Følg med på hvordan du har det over tid
  • Målinger: Sammenlign hvor mye angst du har før og etter nettkurset
  • Oversikt: Skjemaer og verktøy for å mestre angst
  • Test deg selv: Er du i en sårbar fase?
  • Hvordan spise en elefant?
  • Visste du at…? (Tips for mestring av angst)

Tilbakemeldinger fra folk som har brukt nettkurset:

  • «Det var veldig tydelig og lett forståelig. Fin variasjon mellom å lese, å se/høre og gjøre.»

  • «Veldig bra avklaring angående hvilken type angst en har, dette var veldig godt beskrevet. Jeg trodde før at jeg hadde panikkangst, men har lært at det er sosial angst.»

  • «Det var så GODT å sitte og lese! Jeg følte meg ikke så rar lenger, nettkurset normaliserte.»

  • «Likte at det er lærerikt, på en måte slik at basiskunnskapene bak angst er enkle å forstå. Liker også de varme ordene underveis godt.»

  • «En forståelse på hvordan det «hele» henger sammen. Et verktøy for hjelp. Synes det hele virket svært bra, og er veldig glad for den kunnskapen jeg har fått ut av det. Kurset gir meg rom for refleksjon på det «komplekse» som jeg tidligere ikke har gjort. Det er nå det begynner og jeg er godt i gang i riktig retning. Mange takk for stor hjelp og et verktøy videre i livet!!!»

  • «Likte at det var enkelt forklart. Likte å se på videoene.»

Til kjøpsside ⇒

Alt foregår online

Full tilgang til kurset hele døgnet fra hvor som helst. Fungerer på mobil, nettbrett og datamaskiner.

Lær praktiske ferdigheter

Lær praktiske ferdigheter, teknikker og aktiviteter som vil hjelpe deg i ditt liv til bedre psykisk helse.

Eget tempo

Bruk så lang eller kort tid som du ønsker. Kursene er laget slik at det skal passe ditt tempo eller timeplan.

Billig

Spar penger. Våre kurs koster mindre enn én samtale med privat psykolog.


Til kjøpsside ⇒

Pris: 340 kr